Con el respaldo de un macrociclo de 24 semanas, el acompañamiento de los hermanos sanfrancisqueños Montenegro en Europa y una minuciosa estrategia de ritmo y nutrición, el triatleta de San Francisco y representante del Sport Automóvil Club afrontará este domingo 13 de septiembre el Mundial de Medio Ironman en la Costa Azul.
En este tramo decisivo de la puesta a punto, la preparación no solo sumó potencia física, sino también una importante contención afectiva y técnica. Durante estos últimos 5 días previos a la competencia, Diógenes ha estado acompañado por los hermanos Gastón y Matías Montenegro, también oriundos de San Francisco y con un amplio conocimiento del deporte.
Ambos son referentes del triatlón de San Francisco que supieron representar a la ciudad en grandes citas deportivas y que actualmente residen en Mallorca. Los hermanos Montenegro se sumaron a la delegación para acompañar a Savoré tanto en las últimas sesiones de ajuste fino como en las actividades oficiales y la presentación previa del Mundial en Niza.
Detrás de este objetivo internacional existe una estructura de trabajo metodológica coordinada por su entrenador, el profesor Aníbal Gaviglio, estructurada en un macrociclo de 24 semanas de entrenamiento continuo que comenzó inmediatamente finalizada su participación de ppios de marzo en Punta del Este
Para dimensionar el volumen total de trabajo, la cifra de 6.800 kilómetros acumulados corresponde a la suma combinada de la distancia recorrida en las tres disciplinas tradicionales del triatlón:
- Natación (321 km): Volumen acumulado en agua (piscina y aguas abiertas), promediando entre 12 y 18 km semanales.
- Ciclismo (5.080 km): El bloque de mayor kilometraje sobre la bicicleta de ruta y contrarreloj para asimilar la resistencia muscular.
- Pedestrismo (1.399 km): Suma total de los rodajes a pie y pasadas de ritmo.
- Ello significa una carga de entrenamiento entre 14 a 17 horas semanales.
“La planificación se cumplió en más de un 90%. La actitud, disciplina y consistencia de Diógenes a lo largo de este medio año de preparación fueron sencillamente ejemplares”, remarcó el profesor Gaviglio.
Un Ironman 70.3 no tolera improvisaciones. En las últimas semanas, el foco principal del equipo estuvo volcado a diagramar una estrategia de ajedrez:
- Gestión estricta de ritmos: Salir a sostener exactamente los vatios e intensidades ensayadas durante la preparación. Intentar acelerar más de lo planificado por el entusiasmo de la carrera puede resultar fatal para el tramo a pie.
- Estrategia nutricional en la bici: La etapa de ciclismo será la plataforma para la ingesta planificada de hidratos de carbono (geles e isotónicos) y la reposición de sales y sodio.
- Hidratación y termorregulación: Mantener el balance hídrico previo a encarar los 21,1 km de pedestrismo a lo largo de la Promenade des Anglais, evitando la fatiga prematura por calor.
En marzo de este año, Savoré logró la clasificación directa en el IRONMAN 70.3 de Punta del Este, donde marcó un registro personal de 4 horas y 09 minutos, 44 segundos
Si bien la meta es intentar aproximarse a ese rendimiento, la geografía de Niza plantea un escenario de altísima exigencia que impactará directamente en los tiempos:
- Desnivel positivo: El circuito de ciclismo en Niza acumula más de 1.200 metros de desnivel en sus 90 kilómetros.
- El mítico Col de Vence: El punto crítico del recorrido es la ascensión al Col de Vence, un puerto de montaña de 9,7 kilómetros con una pendiente media del 6,6% (con rampas de hasta el 12% y cumbre a casi 1.000 metros sobre el nivel del mar).
- Descensos técnicos: Tras la cumbre, esperan casi 11 km de bajadas reviradas donde la concentración debe ser máxima antes de regresar a la costa.
Este desnivel técnico sumará inevitablemente minutos extra en comparación con el circuito plano de Uruguay. Por eso, la clave estará en subir el Col de Vence con soltura para conservar piernas de cara al tramo final a pie.
Con la acreditación lista, el acompañamiento de su cuerpo técnico y la contención de los hermanos Montenegro, Diógenes Savoré ingresa al Parque de Transición este sábado para salir a dar batalla el domingo 13 de septiembre, a las 07:10 hora Local (02:10 hs en Argentina) llevando la bandera de San Francisco a lo más alto del triatlón internacional.